BYM TRAINING SYSTEM

UN NUEVO, MEJORADO Y GARANTIZADO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO CREADO Y PATENTADO EN B&M PILATES STUDIO, SIEMPRE BUSCANDO LAS MEJORES OPCIONES PARA TI.

HOY EMPEZAMOS POR FIN NIVELES EN POLE FITNESS! ANIMO CHICAS Y COMO PARTE DE NUESTRAS NOVEDADES UN SISTEMA NUEVO DE ENTRENAMIENTO CREADO Y PATENTADO EN B&M ES EL "BYM TRAINING SYSTEM" UN PROGRAMA ESPECIALIZADO EN SACAR TU MAXIMO POTENCIAL FISICO EN LA MENOR CANTIDAD DE TIEMPO PARA MAYOR INFORMACION NO DEJES DE SEGUIRNOS EN: @bymtrainer Y EN @bymfit. SIEMPRE INOVANDO, SIEMPRE CAPACITANDONOS Y SIEMPRE BUSCANDO LAS MEJORES OPCIONES PARA TI!!

ALUMNA DE NIVEL 10 EN POLE FITNESS B&M!!

BENEFICIOS DEL POWER PLATE!!

Las máquinas Power Plate® ofrecen una manera novedosa y excitante de adquirir fuerza, buena forma física y flexibilidad. En esta época en la que la vida diaria cada vez es más complicada y la salud más importante, ofrecemos una sencilla solución de acondicionamiento físico; la manera más rápida y sencilla de conseguir el estado de salud que siempre ha deseado y una vitalidad que no podía imaginar. Los equipos Power Plate® le permiten CREER EN USTED MISMO y EN SU CAPACIDAD DE CAMBIO.

LOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS DEMUESTRAN SU GRAN POTENCIAL

El concepto de Advanced Vibration Technology™ en el que se basan los equipos Power Plate® se desarrolló durante los años 60 dentro del marco del programa aeroespacial ruso para ayudar a los cosmonautas a combatir los efectos debilitantes de la ausencia de gravedad en el espacio. Power Plate® ha adaptado y mejorado esta tecnología en beneficio tanto de los atletas de alto nivel como de los entusiastas del deporte. Los equipos Power Plate® dan respuesta a muchas de las necesidades de un gran número de centros de fitness y de salud, centros médico-estéticos, centros de belleza, centros de rehabilitación, spas y además una solución óptima para su hogar.

EL CUERPO RESPONDE

Los ejercicios de Acceleration Training™ efectuados con las máquinas Power Plate® ofrecen un gran número de beneficios, desde una mejora inmediata de la circulación sanguínea hasta otros muchos resultados posibles como, por ejemplo, mejora de la fuerza y la flexibilidad muscular y de la amplitud de movimientos, reducción de la aparición de celulitis, incremento de la densidad mineral ósea, disminución del dolor y las agujetas musculares, así como una recuperación más rápida. Los usuarios se benefician de una forma mucho más rápida de una liberación de endorfinas, hormona asociada al estado del bienestar y que experimentan
los corredores durante el ejercicio. Cuando se utilizan correctamente, las máquinas Power Plate® ayudan a flexibilizar, reforzar, masajear y relajar el cuerpo

MEJORA DE LA BELLEZA DEL CUERPO HUMANO

Los productos Power Plate® aportan una nueva dimensión a las soluciones de acondicionamiento y bienestar físico para las personas de cualquier edad, estilo de vida y capacidad física. Utilizan los principios del ejercicio basado en el Acceleration Training™ para estimular la respuesta natural del cuerpo a las vibraciones. Estas vibraciones transmiten ondas energéticas a través del cuerpo, activando contracciones musculares a un ritmo de entre 25 y 50 veces por segundo. Gracias a estas contracciones se produce una mejora de la fuerza muscular, la circulación y el rendimiento general con tan sólo 15 minutos al día, 3 veces por semana.

LÍDER DE LA INDUSTRIA

La tecnología vibratoria utilizada por los equipos de Power Plate® es líder en su campo y sus beneficios están sólidamente probados mediante extensas y prolongadas investigaciones científicas. Nuestro equipo de expertos en Educación y Formación es el reflejo de la firme determinación de
Power Plate® de llevar la ciencia de la salud y el bienestar físico un paso más allá mediante la vibración y también explica porqué las máquinas Power Plate® son el mejor dispositivo de ejercicios vibratorios para uso tanto personal como profesional.

ALGUNAS DE LAS RAZONES MAS IMPORTANTES PARA HACER EJERCICIO

Mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y tiene muchos beneficios más. ¿Tienes pretextos para no practicarlo?

Te maquillas con los mejores cosméticos y te compras ropa que disimula esos kilitos de más, pero ¿no crees que todo esto es sólo externo y efímero? Existe una alternativa mejor para estar saludable y ser atractiva de forma perdurable: el ejercicio físico.

Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla. Lee abajo por qué debes olvidarte de una buena vez de todas tus evasivas y decidirte hoy mismo a empezar a practicarlo ya:

Beneficios físicos

Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.

Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.

Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.

 Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.

Previene enfermedades

Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:

Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.

Un cuerpo bello

Comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresada o desvelada también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:

* Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
* Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.

* Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.

* Controlar el apetito y el aumento de peso.

* Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.

Beneficios psicológicos

Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:

Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.

Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti misma y desarrollas un espíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.

Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.

Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

A falta de ejercicio

Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como:

Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo.
En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.

¿Entonces qué?

Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida. También te damos las siguientes recomendaciones:

· Si padeces cualquier problema de salud o estás embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu médico.

· Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del día.
· Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco.

· Usa unos tenis de calidad, ropa cómoda de algodón.

· Hidrátate antes, durante y después del ejercicio con una bebida deportiva, para que apagues la sed y sigas disfrutando la actividad.

Corre, nada, pedalea, baila, patina, esquía, haz lo que quieras, pero ¡decídete y empieza hoy!

¿QUIERES BAJAR DE PESO? AQUI TE DAMOS SEIS TIPS BASICOS PARA HACERLO

Perder peso no es una cuestión de azar, sino de tener muy en cuenta ciertos detalles.

¿Quieres saber cuáles son?

En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso.

Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos. 

Pero antes que nada, en pos de lograr una sana alimentación, debería consultar a un nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso específico.

¿Cuánto es una porción?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?

Una porción significa lo siguiente:

Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutas
Carne: 80 gramos
Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:

Nueve a once porciones de granos
Cuatro a cinco porciones de verduras
Tres a cuatro porciones de fruta
Dos a tres porciones de lácteos
Dos a tres porciones del grupo de carne y soja

Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.

Seis pasos para bajar de peso más rápido

Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas: 

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho 

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

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3. No evite las grasas

Solo coma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.
4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.
Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

EMPEZAMOS NIVELES DE POLE EL 22 DE AGOSTO, APARTA TU LUGAR TENEMOS CUPO LIMITADO TE ESPERAMOS!!